也是儿童生长发育的黄金期

 

 

提到生长发育

 

很多家长可能会想到

 

补钙

 

但是怎么补就一头雾水

 

腿抽筋、发育迟缓就是缺钙吗？

 

孩子每天需要摄入多少钙？

 

怎么判断孩子缺不缺钙？

 

钙究竟如何补充？

 

今天

 

就跟大家聊聊

 

儿童补钙的话题

 

孩子为什么要补钙？

 

 

　　钙是人体中最重要的营养素之一，是骨骼、牙齿的重要组成成分，也是维持神经与肌肉功能必不可少的重要元素，缺钙会导致身体发育不良、乏力、精神不集中、骨质疏松等。

 

　　为什么孩子会缺钙呢？

　　01来源不足

　　钙的来源简单地说就是吃，如果吃得不够，就会导致钙的来源不足，进而导致缺钙。

 

　　02吸收下降

　　钙的吸收需要维生素D，当维生素D缺乏或不足的时候，钙的主动吸收就会下降，间接导致钙缺乏。另外，食物成分、肠道pH值、年龄、血中钙磷浓度都对钙吸收有影响。

 

　　03消耗增加

　　儿童处于快速生长发育期，钙的消耗会增加，如果再加上来源不足、吸收下降，缺钙就成为必然。

 

　　怎么判断孩子缺不缺钙呢？

 

　　01膳食钙摄入量评估

　　膳食钙评估是通过一定时间内饮食中钙摄入量的调查，并与推荐的摄入量进行比较，这是目前简单、最被认可的方法。

 

　　02血清钙检测

　　很多家长会提出：“医生，我想给孩子查一下血，看看有没有缺钙。”的确，抽个血就可以查血钙。但是正常情况下，人体血钙水平受机体严格调控，只有在极度钙缺乏或短期大量钙摄入时，血钙水平才略有下降或上升。因此，缺不缺钙，查血钙是没有多大意义的。

 

　　03尿钙测定

　　对于在快速生长期的儿童，因摄入钙大多被利用，尿钙水平难以反映钙的营养状况。

　　微量元素测定是否有钙缺乏并不准确，对宝宝的营养状况评估没有太大意义。

 

　　04骨密度测定

　　骨密度是指单位体积内骨矿物质含量的多少，单从概念中看，似乎用骨密度来判断是否缺钙挺有道理 ，但是别忘了，婴幼儿是一个特殊的体质，他们的骨骼处于生长发育旺盛期。

 

　　骨骼在生长时有自己的独特方式：首先是新细胞形成，然后产生特殊的有机物，成为环绕自身的基质，最后钙在基质里面沉积。简而言之，是先搭框架，再填砖，所以骨密度检查低，发现砖有点少，很大可能是因为砖还没来得及填进去。

 

　　所以，除了通过饮食估算钙摄入量，上述的其他检查手段暂时还不能准确评估儿童是否缺钙。

 

 

　　如何科学补钙？

 

　　01均衡饮食

　　奶类、豆类和深色蔬菜都是补钙佳品。6个月以内的婴儿，纯母乳喂养，就可以获得足够的钙。6-12月的儿童，每日奶类应达600-800ml，1-3岁儿童每日奶量500-600ml，更大的孩子每天两瓶纯牛奶，就可以轻轻松松达到钙推荐量的一半。

　　所以，普通的孩子，每天摄入充足的奶类，饮食丰富，钙的摄入量就足够了。

 

　　02适当补充钙剂

　　如果因乳糖不耐受、牛奶过敏，导致无法进食乳制品，或者孩子挑食偏食、营养摄入不均衡等情况，可以适当选用成分单纯、纯度高、易吸收的钙剂，来满足钙元素需求。

 

 

 

　　长治市潞州区英雄南路街道社区卫生服务中心，是长治市第二人民医院直属社区服务中心，隶属于长治市潞州区卫体局的基层卫生服务机构。自2016年12月9日成立以来，发挥贴近群众优势，积极开展签约服务、家庭病床服务、上门服务、社区护理、随访管理服务等，做到想群众之想，忧群众之忧，切实扛起责任，全力保障人民群众的身体健康。

 

　　该中心建筑面积1161余平方米，服务辖区人口4.9万人，管辖范围北至大十字街，南与城南生态苑相连，东至长兴中路，西至长子门六府桥，行政区域面积4.52平方公里。辖区分属6个居委会、一个菜场、下属四个社区卫生服务站和一个村卫生室。

 

　　中心内设：全科诊室、儿童及成人接种门诊、犬伤门诊、输液门诊、中医特色门诊。开展理疗、无痛针灸、推拿、拔罐、刮痧、小儿推拿等常见病的各项医疗服务。同时，承担公共卫生、预防保健、预防接种、健康体检、中医中药特色治疗和中医治未病等十四项国家免费基本公共卫生服务，建立居民健康档案、引导居民学习和掌握健康知识和必要的健康技能，促进辖区内居民的身心健康。

 

　　家庭医生是为家庭成员提供综合、连续、可及的基本医疗、基本公共卫生和约定的健康管理服务的医生。英雄南路街道社区卫生服务中心每年为辖区35周岁以上的居民提供一次免费体检，为0-6岁儿童、孕产妇、65周岁以上的老年人、高血压患者、2型糖尿病患者、结核病、严重精神障碍患者等提供健康管理、家庭医生签约服务。

 

　　此外，中心是长治市医保定点医疗合作机构，履行基本药物零差率销售，所有医疗资源与设备实行与长治市第二人民医院共享的原则，使辖区居民只需承担一级医院的收费，即可享受三级甲等医院的优质医疗服务。同时，中心有长治市第二人民医院专家定期坐诊，能够为辖区居民提供优质放心的基本医疗服务和便捷规范的公共卫生服务。

 

　　健康所系，使命担当。中心成立以来，英雄南路街道社区卫生中心2020年被潞州区政府评为“公共卫生先进单位”，2021年被山西省卫生健康委员会评为“山西省老年友善医疗机构，”2021年—2022年连续两年被评为“潞州区先进集体单位”，2023年被评为“新冠疫情防控先进集体”等光荣称号。