冬季健康小知识
2025-01-18 来源:上党晚报 编辑:路璐 |
洗澡适度 冬季气候干燥,频繁洗澡会剥夺皮肤的水分,导致皮肤干燥、粗糙。此外,热水洗澡还可能去除皮肤表面的天然油脂,降低皮肤的抵抗能力。
饮食调养 多食热粥,粥温和、热量高、易消化,还能养胃气、驱寒暖身。增加温暖食物的摄入,如羊肉汤、鸡汤等,这些食物不仅能帮助身体抵抗寒冷,还能提供充足的营养,增强免疫力。
冬季锻炼 冬季锻炼可增强御寒能力,提高大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢变得更加灵敏、准确。
心理调适 冬季光照时间缩短,容易引发情绪低落或“冬季抑郁”。因此,要学会保持积极的心态,用乐观的态度面对生活中的挑战。
疾病预防 冬季是流行性感冒、水痘、支原体肺炎和流行性腮腺炎等疾病的高发季节。要注意随温度变化选择衣物,增加户外运动,注意通风,养成良好生活习惯,提高机体免疫力和抵抗力,并接种疫苗进行预防。